Gesunde Getränke sind für einen bewussten Lebensstil genauso wichtig wie gesundes Essen. Abwechslungsreich, erfrischend, kalorienarm und gesund sollte es sein. Säfte und Smoothies liefern Energie für den Tag und wertvolle Vitamine. Ganz leicht selbst gemacht, sind sie die perfekte Ergänzung zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit mit einer Tasse Tee. Warme Tees wärmen von innen und sind ungesüßt eine gute Alternative zu Wasser. Sie sind wohltuend und helfen bei Erkältungen. Im Folgenden erfahren Sie mehr über die verschiedenen Getränke und deren positive Auswirkungen auf Ihr physisches und psychisches Wohlbefinden.
Wasser
Leitungswasser wird hierzulande streng kontrolliert und kann bedenkenlos getrunken werden. Es ist ein effektiver Durstlöscher ohne Kalorien. Mineralwasser stammt aus unterirdischen Quellen und enthält die Mineralstoffe Kalzium, Magnesium und Natrium. Je nachdem welche Mineralstoffe verstärkt auftreten, kann der Geschmack von Mineralwasser variieren. Genügend Wasser zu trinken fördert u.a. den Stoffwechsel und spendet der Haut Feuchtigkeit. Es ist gut für Gesundheit und Beauty. Zwischen 2-3 Liter Wasser am Tag werden empfohlen. Wasser ist und bleibt das Lebenselixier.
Grüntee
Grüntee schmeckt herb und ist sehr gesund. Die heiße Flüssigkeit kann die Fettverbrennung ankurbeln, hat viele Antioxidantien gegen freie Radikale und beugt diversen Krankheiten vor. Trinkt man Grüntee zum Essen kann man den Blutzuckerspiegel geringhalten. Das ist insbesondere für Diabetiker eine gute Nachricht.
Kamillentee
Kamillentee ist sehr gesund und wirkt entzündungshemmend, antibakteriell und krampflösend. Es hilft bei Magen-Darmbeschwerden wie Bauchschmerzen und Verdauungsbeschwerden und lindert Bauchkrämpfe. Es kann auch Sodbrennen lindern. Bei Mandelentzündungen kann es helfen Kamillentee zu gurgeln, um die Entzündung zu lindern. Kamillentee kann nicht nur physischen, sondern auch psychischen Beschwerden entgegenwirken. In Stress-Situationen wirkt Kamillentee beruhigend.
Grüne Smoothies
Smoothies sind eine Erfrischung für unterwegs, der Wachmacher am Morgen und der Entspannungsdrink am Abend. Insbesondere grüne Smoothies sind sehr gesund und bestehen aus Wasser, Blattgrün, Kräutern und reifen Früchten wie z.B. Kiwis und Äpfel. Insbesondere im Blattgrün wie Spinat, Blattsalate und Grünkohl befinden sich wertvolle Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren und Proteine. Da grüne Smoothies basisch sind, halten sie den Säure-Basen-Haushalt intakt. Smoothies gehen als vollwertige, sehr gesunde, ballaststoffreiche Mahlzeit durch und halten lange satt. Das kann u.a. beim Abnehmen helfen.
Frisch gepresster Orangensaft
Frisch gepresster Orangensaft ist eine Vitamin C Bombe und stärkt das Immunsystem. Schon ein Glas reicht, um den Tagesbedarf abzudecken. Die darin enthaltenen Antioxidantien schützen den Körper. Neben Vitamin C enthält der Saft auch Magnesium, Kalium, Calcium, Vitamin B und Provitamin A. Diese sind u.a. wichtig für Augen, Haut und Knochen. Am besten zuhause den Saft aus frischen Orangen zubereiten, statt Säfte im Supermarkt zu kaufen. So beugt man verstecktem Zucker vor.